10 conseils pratiques pour les aidants proches

Être aidant proche, c'est l'un des plus beaux gestes d'amour que vous puissiez faire. Vous prenez soin d'une personne qui vous est chère – un parent, un partenaire ou un autre membre de la famille. Mais ce rôle peut aussi être accablant et épuisant, surtout lorsqu'il faut le concilier avec votre travail et votre propre famille.

Dans cet article, nous partageons 10 conseils pratiques qui vous aideront à mieux organiser les soins, tout en continuant à prendre soin de vous. Car ce dernier point est souvent oublié, alors qu'il est essentiel.

« On ne peut bien prendre soin des autres que si l'on prend aussi soin de soi. »

Organisation et planification

1 Dressez la liste de toutes les tâches liées aux soins

Commencez par établir une vue d'ensemble complète de toutes les tâches liées aux soins : médicaments, repas, rendez-vous, tâches ménagères, démarches administratives et activités sociales. Une fois que tout est sur papier, vous voyez plus clairement ce qui se passe et vous pouvez répartir les tâches.

2 Répartissez les tâches au sein de la famille

Vous n'avez pas à tout assumer vous-même. Dressez la liste des membres de la famille qui peuvent aider et répartissez les tâches. L'un peut faire les courses, l'autre peut accompagner aux rendez-vous. Avec un outil comme FamZorg, vous coordonnez tout cela facilement, pour que chacun sache qui fait quoi.

3 Tenez un journal de soins

Notez les observations importantes sur la santé de votre proche. Qu'en est-il de son appétit ? De son sommeil ? De son humeur ? Cela vous aide à repérer les changements et fournit des informations précieuses aux médecins.

Communication

4 Communiquez ouvertement avec votre proche

Impliquez autant que possible la personne dont vous prenez soin dans les décisions. Demandez-lui ses souhaits et ses préférences. Préserver son autonomie est important pour son bien-être et sa dignité.

5 Tenez la famille au courant

Donner régulièrement des nouvelles à la famille évite les malentendus et permet à chacun de rester impliqué. Inutile d'écrire de longs récits – un petit message dans une conversation de groupe ou une application partagée suffit souvent.

6 Constituez un réseau de professionnels de la santé

Apprenez à connaître le médecin généraliste, le spécialiste, les services de soins à domicile et les autres professionnels concernés. Gardez leurs coordonnées à portée de main et n'hésitez pas à leur poser vos questions. Ils peuvent vous donner de précieux conseils et vous soutenir.

Prendre soin de soi

7 Prévoyez du temps pour vous

C'est peut-être le conseil le plus important. Planifiez délibérément des moments rien que pour vous. Faites du sport, voyez des amis ou faites quelque chose qui vous ressource. Ce n'est pas un luxe, mais une nécessité. Vous ne pouvez bien prendre soin d'un proche que si vous êtes vous-même en forme.

8 Reconnaissez les signes de surmenage

Restez à l'écoute de signaux comme une fatigue persistante, de l'irritabilité, des troubles du sommeil ou le fait de négliger votre propre santé. Ce sont des signes que vous en faites trop. Prenez-les au sérieux.

• Du mal à dormir, ou au contraire trop de sommeil
• Une irritabilité ou une émotivité accrue
• Plus aucune envie de faire les activités que vous aimez d'habitude
• Des troubles physiques comme des maux de tête ou des tensions
• Le sentiment de ne pas être à la hauteur

9 Osez demander de l'aide

Beaucoup d'aidants proches ont du mal à demander de l'aide. Pourtant, demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse – c'est faire preuve de bon sens. Renseignez-vous sur les solutions de répit, l'aide des voisins ou un soutien professionnel. Votre commune dispose souvent d'un point de contact pour les aidants proches, qui peut vous conseiller.

10 Échangez avec d'autres aidants proches

Parler avec d'autres aidants proches peut vous faire énormément de bien. Ils comprennent ce que vous traversez et peuvent partager des conseils tirés de leur propre expérience. Cherchez des groupes d'aidants proches près de chez vous ou des communautés en ligne.

Pour conclure

Être aidant proche est un rôle précieux, mais exigeant. Avec une bonne organisation, une communication claire et de l'attention pour vous-même, vous pouvez tenir ce rôle dans la durée sans vous perdre.

Retenez ceci : vous n'êtes pas seul. Des outils, des professionnels et des alliés peuvent vous aider. Faites les démarches qui correspondent à votre situation et soyez fier de ce que vous accomplissez.